Уроки благополучия. Как оставаться бодрым весь день

Уроки благополучия. Как оставаться бодрым весь деньКак оставаться бодрым целый день? Этот вопрос наверняка волнует многих людей. Ведь как бывает – с утра просыпаешься, полон сил. И кажется, что горы можешь свернуть. С энтузиазмом берешься за работу, ставишь задачи, выполняешь их, а там рутина, заботы. К обеду уже сил поменьше, и нет начального запала. А вечеру вообще чувствуешь себя как выжатый лимон. Не хочется уже абсолютно ничего – только побыстрей поужинать и добраться до кровати.

И это в лучшем случае. Ведь бывает и так, что поднимаешься с кровати уже уставший, и энергии нет абсолютно ни на что. И это даже не смешно, ведь «усталость после отдыха» очень и очень распространенное явление.

На самом деле, нужно делать только 2 вещи:

  1. Наполнять себя энергией
  2. Не тратить энергию попусту

А теперь конкретно, что к чему. Естественно, если жизненной энергии не хватает, то о яркой жизни и хороших результатах в своей работе вы можете забыть. Ведь как получать удовольствие от жизни и добиваться профессионального совершенства, если у вас остается только одно желание – поспать? Как оставаться бодрым весь день?

Как наполнить себя энергией?

Чтобы получить мощный жизненный заряд, замечательно подходят физические упражнения или зарядка. Идеально, если в самом начале дня вы можете пойти в спортзал и позаниматься там полчаса-час. Также замечательно наполняют энергией пробежки и велосипедные прогулки, но на самом деле подойдет любой активный вид спорта, который вам нравится.

Почему так происходит? После отдыха организм достаточно вяло включается в работу. Ему нужно много времени, чтобы раскочегариться, и на это требуется много энергии. 

Многие начинают свой день с чашечки кофе, но он является только энергетическим допингом, который заставляет мозг работать эффективнее на протяжении часа-двух. После этого следует откат и снижение показателей эффективности. А потребление нескольких чашек кофе каждый день в течение долгого времени может негативно сказаться на состоянии желудка, печени и почек. Кофе – это напиток, который нужно смаковать, а не заряжаться от него энергией. 

Еще хуже обстоят дела с энергетическими напитками. Да, они работают. Да, они делают ваш мозг эффективнее. Но какой ценой? Если пить энергетики каждый день, то уже через месяц вас ждут серьезные проблемы с печенью. И когда я говорю «серьезные», это именно так. Последствия могут остаться на всю жизнь, вплоть до инвалидности.

Спорт задействует другие инструменты. С помощью физических упражнений организм самостоятельно вырабатывает гормоны, которые разгоняют кровь, стабилизируют мышечную и нервную активность, нормализуют работу мозга. Фактически, организм самостоятельно включает программу наполнения энергией, которой будет вполне достаточно на весь день. 

Особенно рекомендую использовать зарядку Гермеса. Делаю ее сам каждый день сразу после пробуждения. Всего 30 минут – и энергия будет бить ключом. Попробуйте обязательно!

Как перестать терять энергию?

Вот мы уже наполнились энергией, и теперь самое время узнать, как перестать ее терять. Ведь человек, который не умеет правильно управлять собственной энергией, похож на треснутый сосуд, в котором налита жидкость. Да, в нем можно что-нибудь сохранить, недолгий промежуток времени, – но больше будет вылито на пол, потрачено впустую.

Ранее я отдельно рассматривал эту тему. Посмотрите видео «Как прекратить терять энергию», в котором я расскажу лучшие способы, с помощью которых вы сможете сохранить свою энергию и направить ее в правильное русло.

Многие делают одну распространенную ошибку. Если им предстоит выполнить какую-либо задачу, они концентрируются и напрягаются. К сожалению, у славян «концентрация» и «напряжение» - это одно и то же. Так вот, они напрягаются, и в таком состоянии пребывают весь рабочий день.

Давайте выполним один небольшой эксперимент. Сильно сожмите руку в кулак. Через 3 минуты вы почувствуете напряжение, тяжесть в мышцах, неприятные ощущения в сухожильях. А через 5 минут вы почувствуете сильную боль. А теперь представьте, что именно так напрягается весь организм. И это происходит в течение всего дня, а не нескольких минут. Естественно, после такого напряга не хочется делать абсолютно ничего. Банально не хватает даже сил и желания на основное – обнять родных себе людей.

Чтобы избежать этого, необходимо четко разграничить понятия «концентрация» и «напряжение». Я концентрируюсь, когда полностью уделяю внимание одному предмету или задаче. При этом совершенно необязательно напрягаться. Я могу быть полностью сконцентрированным, но абсолютно расслабленным. К этому нужно стремиться. 

Для этого требуется только одно упражнение. Отследите все свое тело и посмотрите, есть ли в вашем теле напряженные участки тела. Если есть – просто расслабьте их. И эту процедуру требуется повторять по 20 раз в день. Каждые полчаса мониторьте свое состояние. Если есть напряжение – расслабьтесь. И все! В конце дня работа будет выполнена, а у вас останется еще огромное количество энергии, которую можно будет потратить на свое усмотрение: провести время с любимыми людьми, заняться самообучением, почитать книгу или поиграть в подвижные игры. Выбирайте, что хочется, – энергии на это хватит сполна!

Вместе с этим читают:

Оставайтесь бодрыми постоянно! 

С любовью и уважением, Евгений Дейнеко.

© Евгений Дейнеко

Наверх